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痛み改善×筋力向上 ROMUP【ロムアップ】

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ロムアップ(ROMUP)のブログ

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107件のブログがあります

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  • 巻き肩、ストレートネックを改善するトレーニング
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2020-11-20 17:30:14.0
    投稿者:
    立元 佑政
     こんにちは。立元です(´▽`) 本日は、肩関節の悩みでよくある巻き肩とストレートネックを改善するトレーニングをお伝えしていきます。巻き肩になる原因として「前鋸筋」と「肩甲…続きを見る
  • 捻挫癖を解消するには
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2020-11-17 19:07:09.0
    投稿者:
    立元 佑政
     こんにちは。本日は足首の捻挫についてお話していきます。足首の捻挫でよくあるのが内反捻挫です。 足の裏が内側に向くようにひねってしまう捻挫です。なぜこのようなことが起きて…続きを見る
  • 野球で投球時やバッティング時に身体が開く原因
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2020-11-16 15:50:13.0
    投稿者:
    立元 佑政
     こんにちは。今日は私が学生時代にしていた野球について書いていきます!野球をやっているときによく身体が開かないようにと指導されることが多いのではないでしょうか。では、なぜ…続きを見る
  • 足首が安定すればこむらがえりは起きない
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2020-11-14 15:19:39.0
    投稿者:
    立元 佑政
     運動中に少し姿勢を変えたとき、寝ているときに伸びをしたときなどに足をつってしまった経験があると思います。これは筋肉が収縮を起こして伸びなくなった状態です。 筋肉疲労や血…続きを見る
  • 筋肉がリラックスするとストレッチの効果が高まる
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2020-11-11 15:22:28.0
    投稿者:
    立元 佑政
     普段使えていない弱っている筋肉を鍛えていくと、緊張していた筋肉が緩んでいきます。ストレッチの効果を得るためには、筋肉をしっかり伸ばす必要があります。筋肉が緩んでいれば、…続きを見る
  • 足首強化で外反母趾は予防できる
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2020-11-10 19:19:09.0
    投稿者:
    立元 佑政
     偏平足の人は外反母趾になりやすいです。外反母趾は足首を守る「後脛骨筋」の低下が原因です。後脛骨筋は舟状骨という骨に付着しており足の裏の高さを調整しています。後脛骨筋が働…続きを見る
  • ガニ股改善に有効なトレーニング
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2020-11-04 14:46:56.0
    投稿者:
    立元 佑政
     特に男性に多いのがガニ股歩きです。この姿勢を改善したいという方におすすめの筋肉は「多裂筋」と「腹横筋」と「内転筋」です。この三つの筋肉がうまく働いていないと歩くときに足…続きを見る
  • 手首を鍛えるメリット
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2020-11-03 14:32:30.0
    投稿者:
    立元 佑政
     手首の筋肉を鍛えるメリットは、指の動き(つまむ、掴む)動作がスムーズに行えるようになったり腱鞘炎の改善になります。手首の筋肉が弱いと代わりに指が働きすぎてしまうため腱鞘…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日:
    2020-09-15 18:52:51.0
    投稿者:
    立元 佑政
     膝の痛みは、軟骨がすり減って引き起こされると思われがちですが実は違います。膝関節を安定させる筋力の低下が根本的な原因です。筋力が低下すると膝関節への負担や、筋肉がついて…続きを見る
  • 腰痛が起こるときの弱い筋肉とは
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2020-09-09 18:28:14.0
    投稿者:
    立元 佑政
     腰は上半身を支える、バランスをとるなどいくつかの働きを担っています。重要なことは、股関節を安定させることです。 股関節と腰は近くにあり動作の時はほぼ一緒に動くので股関節…続きを見る
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