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美容・姿勢改善専門整体サロン BODY STEP

ビヨウ・シセイカイゼンセンモンセイタイサロン ボディステップ

  • 整体・カイロ
  • エステ
  • リラク
  • 東京都調布市布田1丁目26‐12 ダイアパレス調布514
  • 京王線調布駅東口徒歩3分

ボディステップ(BODY STEP)のブログ

最新ブログ一覧

527件のブログがあります

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  • 一回では姿勢はいい状態はキープできません
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024-12-06 10:01:44.0
    投稿者:
    田中 京介
    なぜ一回ではキープできないのか?筋肉の習慣化長時間の悪い姿勢が続くと、体はその状態を「自然」として認識します。良い姿勢を保つために必要な筋肉(体幹や背中の筋肉)が弱くなり…続きを見る
  • 食べたい衝動を抑えるには
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024-12-06 09:56:48.0
    投稿者:
    田中 京介
    1. 衝動を紛らわせるテクニック水を飲む食欲と喉の渇きは混同されることが多いです。まずコップ1杯の水を飲んでみましょう。別の活動に集中する散歩をする、ストレッチをする、本を読…続きを見る
  • ダイエット時どんな食事良くてどんな食事ダメ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024-12-06 09:53:59.0
    投稿者:
    田中 京介
    良い食事1. バランスの良い栄養素たんぱく質:筋肉の維持・増強に必要。満腹感を保ちやすい。例: 鶏むね肉、魚、豆腐、納豆、大豆製品。炭水化物(低GI食品):血糖値の急上昇を防ぐ…続きを見る
  • 寒い時になんで震えるの
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024-12-04 15:07:10.0
    投稿者:
    田中 京介
    寒いときに体が震えるのは、体温を保つための生理的な反応です。この現象は「寒冷性振戦」と呼ばれ、以下の仕組みによって起こります。1. 体温を維持するため寒い環境では、体温が低…続きを見る
  • 排便がしやすくなる座り方
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024-12-04 15:01:35.0
    投稿者:
    田中 京介
    ウンチが出やすくなる座り方には、肛門周辺の筋肉(特に直腸と肛門の角度)を緩めるような姿勢を取ることが重要です。以下のポイントを意識すると、スムーズな排便をサポートできます…続きを見る
  • 良い姿勢をと持つために日常で意識する事
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024-12-04 14:59:08.0
    投稿者:
    田中 京介
    1. 座る時のポイント椅子に深く座る腰を椅子の背もたれにしっかりつけ、骨盤を立てるよう意識します。足の裏は床につけ、膝の角度を90度に近づけると安定します。モニターの高さを調…続きを見る
  • 体重を一気に減らしては良くない理由
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024-12-04 14:54:31.0
    投稿者:
    田中 京介
    1. 筋肉量の減少急激な減量では、脂肪だけでなく筋肉も失われやすくなります。筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、エネルギー消費量が減少してリバウンドしやすくなる可能性があります…続きを見る
  • 良い姿勢を保つコツ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024-12-01 17:15:35.0
    投稿者:
    田中 京介
    1. 正しい姿勢を理解する立つ姿勢:頭を真っ直ぐ上に引き上げるイメージで。肩はリラックスし、胸を少し開く。骨盤をニュートラルポジションに保つ(反り腰や猫背を避ける)。座る姿勢…続きを見る
  • 姿勢を整えるとどれくらい代謝上がるの
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024-11-29 16:35:33.0
    投稿者:
    田中 京介
    姿勢が代謝に与える主な効果筋肉の活性化良い姿勢を保つと、体幹(腹筋や背筋)や脚の筋肉が自然と働き、エネルギー消費がわずかに増加します。猫背や背中が丸まった状態だと筋肉が不…続きを見る
  • 筋肉はだいたいどれくらいでついてくる
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024-11-29 16:32:25.0
    投稿者:
    田中 京介
    初心者の場合**最初の数ヶ月(3~6ヶ月)**は「初心者効果」と呼ばれ、筋肉が最も速くつきます。男性であれば月に1~1.5kg、女性であれば月に0.5~1kg程度の筋肉増加が可能です。この…続きを見る
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