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美容・姿勢改善専門整体サロン BODY STEP

ビヨウ・シセイカイゼンセンモンセイタイサロン ボディステップ

  • 整体・カイロ
  • エステ
  • リラク
  • 東京都調布市布田1丁目26‐12 ダイアパレス調布514
  • 京王線調布駅東口徒歩3分

ボディステップ(BODY STEP)のブログ

最新ブログ一覧

527件のブログがあります

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  • 筋トレを続けるコツ2
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024-11-28 16:35:01.0
    投稿者:
    田中 京介
    7. ご褒美を設定する達成したときの小さな報酬を用意すると、楽しみが増えます。例:「1ヶ月続けたら新しいトレーニングウェアを買う」「好きな食事を楽しむ日を作る」8. 休息を取り…続きを見る
  • 筋トレを続けるコツ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024-11-28 16:33:52.0
    投稿者:
    田中 京介
    1. 明確な目標を設定する具体的なゴールを持つことでやる気が維持しやすくなります。例:「3ヶ月で腕周りを3cm太くする」「1ヶ月で体脂肪率を2%減らす」短期目標と長期目標を組み合わ…続きを見る
  • 筋トレと有酸素運動どちらを先にした方がいい
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024-11-28 16:28:54.0
    投稿者:
    田中 京介
    1. 目的が「筋肉を増やしたい」場合筋トレを先に行うのがおすすめです。筋トレには筋肉に集中するエネルギーが必要です。有酸素運動を先に行うとエネルギーを消耗してしまい、筋トレ…続きを見る
  • 有酸素運動だけではリバウンドしやすい
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024-11-28 16:23:30.0
    投稿者:
    田中 京介
    1. 筋肉量の減少有酸素運動だけを行い、食事制限も過度に行うと、体重は減るものの、脂肪だけでなく筋肉も一緒に減ってしまう可能性があります。筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、エ…続きを見る
  • 脂肪と筋肉どっちが重い
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024-11-28 16:21:00.0
    投稿者:
    田中 京介
    脂肪と筋肉の重さを直接比較する場合、**「筋肉の方が重い」**とよく言われますが、これは体積あたりの密度の違いを指しています。以下のポイントで説明します:1. 密度の違い筋肉の…続きを見る
  • アルントシュルツの法則
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024-11-27 11:44:12.0
    投稿者:
    田中 京介
    アルントシュルツの法則(Arndt-Schulz's Law)は、生物に対する刺激の強さとその反応の関係を示す法則です。この法則は、医療や生理学、心理学、特にホメオパシーや自然療法の分野で…続きを見る
  • 姿勢による腰椎への負担数値
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024-11-27 11:41:24.0
    投稿者:
    田中 京介
    腰椎への負担は姿勢によって大きく異なり、科学的な研究に基づく数値データもあります。特に有名なのはNachemson(ナッチェムソン)の研究で、さまざまな姿勢における腰椎への負荷を…続きを見る
  • 身体に負担のかからない座り方
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024-11-24 10:03:33.0
    投稿者:
    田中 京介
    身体に負担のかからない座り方のポイント骨盤を立てる骨盤を正しい位置に保つと、背骨が自然なS字カーブを保ちやすくなります。腰が丸まらないよう、意識的に骨盤を少し前に傾けるイ…続きを見る
  • 体脂肪と内臓脂肪
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024-11-24 09:56:56.0
    投稿者:
    田中 京介
    1. 体脂肪(体全体の脂肪の総称)体脂肪とは、身体に存在する脂肪全体を指します。以下の2種類に大別されます。 皮下脂肪場所: 皮膚のすぐ下に蓄えられる脂肪。役割:身体を外部の衝撃…続きを見る
  • ダイエットのモチベーションを上げるコツ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024-11-24 09:52:36.0
    投稿者:
    田中 京介
    1. 明確な目標を設定する具体的で測定可能な目標を設定しましょう。例: 「3か月で5kg減量する」「体脂肪率を20%にする」。健康や見た目だけでなく、精神面の変化や自信を持てることな…続きを見る
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