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FANG personal training gym 西台店

ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン

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ファング 西台店(FANG)のブログ

最新ブログ一覧

576件のブログがあります

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  • 糖質/筋力アップ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-04-07 17:43:06.0
    投稿者:
    本間 秀平
    糖質摂取と筋力アップには非常に密接な関係があります。筋力を効率的に高めたい場合、糖質は重要な役割を果たします。以下にその理由をわかりやすく解説します。1. 糖質は筋トレの主…続きを見る
  • ストレッチは大切
    プライベート
    投稿日:
    2025-04-05 16:30:12.0
    投稿者:
    あべ まゆか
    ストレッチは体にさまざまな健康効果をもたらします。以下にその主な効果を挙げてみます:1. 柔軟性の向上ストレッチは筋肉や関節の柔軟性を向上させ、可動域を広げます。これにより…続きを見る
  • ダイエット/筋トレ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-04-04 16:08:15.0
    投稿者:
    本間 秀平
    筋トレの強度がダイエットに与える影響については、いくつかのポイントがあります。筋トレの強度が高いほど、ダイエット効果が高まる可能性もありますが、どの程度強度を上げるかは、…続きを見る
  • 筋トレ・食事・体重
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-04-01 16:06:34.0
    投稿者:
    あべ まゆか
    1. 摂取カロリーオーバー:筋トレをしていても、摂取カロリーが消費カロリーよりも多い場合、体重が減ることは難しいです。食事記録をつけて摂取カロリーを把握し、適切なカロリー制…続きを見る
  • 体重の変化・測定
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-03-25 15:54:51.0
    投稿者:
    本間 瑞稀
    1. 食事の変化摂取カロリーの増減:食事量やカロリーの変化栄養バランス:炭水化物・タンパク質・脂質のバランスの変化塩分摂取量:塩分を多く摂ると体に水分が溜まり、一時的に体重…続きを見る
  • 筋トレにおける柔軟性改善
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-03-24 15:42:33.0
    投稿者:
    本間 瑞稀
    筋トレを行うことで、柔軟性を改善することができます。柔軟性は関節や筋肉の可動域を意味し、適切な柔軟性を維持することは、ケガ予防やパフォーマンス向上に重要です。筋トレによっ…続きを見る
  • 筋トレ後タンパク質時間
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-03-23 12:11:40.0
    投稿者:
    本間 瑞稀
    筋トレ後 30分~1時間以内 にタンパク質を摂取するのが理想的と言われています。これは「ゴールデンタイム」とも呼ばれ、筋肉の回復と成長を最大限に促進するためです。ただし、最近…続きを見る
  • 増量期・減量期で筋肥大は変わるのか?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-03-22 16:20:03.0
    投稿者:
    本間 瑞稀
    増量期(オーバーカロリー)の筋肥大◎ 筋肉が増えやすい理由カロリーが十分にある → 筋合成が活発筋肉を作るにはエネルギーが必要。オーバーカロリーだと筋タンパク質合成が最大化…続きを見る
  • 高脂質改善食材
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-03-20 13:44:27.0
    投稿者:
    本間 瑞稀
    1. 青魚(サバ・イワシ・サンマ・アジなど)効果:オメガ3脂肪酸(EPA・DHA)が豊富で、血液をサラサラにする悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす食べ方:焼き魚、…続きを見る
  • 基礎代謝について
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-03-18 17:22:37.0
    投稿者:
    本間 瑞稀
    基礎代謝とは、人間が休息状態で生命活動を維持するために必要な最低限のエネルギー消費量のことを指します。つまり、基礎代謝とは、息をする・体温を維持する・細胞を再生するなど、…続きを見る

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