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リアン整体院のブログ

最新ブログ一覧

125件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2024-06-12 07:34:48.0

投稿者：

柳沼亘

前日の暴飲暴食をリセットする方法 UP

前日の暴飲暴食をリセットするためには、以下の３つの方法が効果的です。1. 水分摂取を増やす体内の水分バランスが崩れていることがあります。そのため、水分摂取を増やすことが重要…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-06-11 07:29:05.0

投稿者：

柳沼亘

運動してる人が摂りたい栄養素 UP

筋トレや運動している方が摂りたいビタミンD・亜鉛・マグネシウム筋トレや運動をしている方は、タンパク質の摂取など食事に気を遣う方も多いのではないでしょうか。実は、ビタミンDや…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-06-10 09:11:23.0

投稿者：

柳沼亘

食物繊維の効果と種類 UP

食物繊維は、人間の消化器官では消化されずに体内を通過する物質です。食物繊維にはいくつかの効果があります。1.便通改善食物繊維は水を吸収し、腸内で膨張します。そのため、腸内の…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-06-08 05:48:25.0

投稿者：

柳沼亘

キャベツの栄養成分と効果 UP

キャベツは低カロリーでありながら、多くの栄養素を含んでいます。1. ビタミンCキャベツはビタミンCの良い供給源です。ビタミンCは抗酸化作用を持ち、免疫システムを強化し、感染症や…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-06-07 06:52:52.0

投稿者：

柳沼亘

ダイエットを後押しする成分５つ UP

ほうれん草のチラコイドほうれん草は、鉄分をはじめビタミンやミネラルを豊富に含み、健康増進や美容効果のある野菜の代表格です。その中でも、最近注目されている成分が「チラコイド…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-06-06 07:06:03.0

投稿者：

柳沼亘

アルコールを飲みすぎた次の日にするといい事

二日酔いをはやめに解消するために行うべきいくつかの方法です。1. 水分を摂取する二日酔いの主な原因は脱水症状です。水分補給は非常に重要ですので、水やスポーツ飲料、ココナッツ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-06-05 05:26:52.0

投稿者：

柳沼亘

３大脳内物質それぞれの役割

セロトニン「幸せホルモン」とも言われ、気分を安定させ、幸福を感じさせてくれます。セロトニンが充分に放出されていると、大きなストレスに直面したとしても、不安や怒りなどを適度…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-06-04 07:38:26.0

投稿者：

柳沼亘

トマトジュースの栄養と期待できる効果

トマトジュースは、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンK、カリウム、リコピンなどの栄養素が豊富に含まれています。以下に、トマトジュースの主な栄養素と期待できる効果を示します。1. …続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-06-03 07:43:10.0

投稿者：

柳沼亘

乳酸菌てどんな菌？

乳酸菌の働き乳酸菌とは、糖を分解して乳酸を作り出す菌の総称です。現在わかっているだけでも200種類以上あり、種類によって働きも異なります。ヨーグルトに含まれるビフィズス菌も…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-06-01 07:59:18.0

投稿者：

柳沼亘

健康な骨と歯をつくる【カルシウム】

カルシウムは体内に最も多くあるミネラルで、99％は骨や歯のなかに貯蔵されています。カルシウムは体内で作ることができないため、不足すると貯蔵庫である骨や歯から補われます。その…続きを見る