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レジリエンス(Resilience)のブログ

最新ブログ一覧

153件のブログがあります

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投稿日：

2024-07-03 12:02:14.0

投稿者：

寺田智広

478呼吸法 UP

「478呼吸法」とは、アメリカの医師アンドルー・ワイル博士が提唱したリラックス効果のある呼吸法です。この方法は、特に睡眠に効果があるとされており、簡単な手順でストレス解消や…続きを見る
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投稿日：

2024-06-21 11:54:31.0

投稿者：

寺田智広

夏至の健康法

今日は夏至ですね。夏至は、新たな季節への転換点。東洋医学では、この時期に体内の陰陽バランスが変わり始めると考えられています。陽の気が最も強くなる夏至は、体内の陰の気も生じ…続きを見る
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投稿日：

2024-06-19 10:21:43.0

投稿者：

寺田智広

小さな習慣から大きな変化をもたらす鍵とは？

忙しい毎日を送る私たちにとって、心身の健康は何よりも大切です。仕事や家庭のバランスを取りながら、自分自身のケアも大事ですよね。そんな時、深呼吸は小さな習慣から大きな変化を…続きを見る
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投稿日：

2024-06-15 14:05:45.0

投稿者：

寺田智広

笑顔は免疫力もアップさせる!?

昨日のブログでも笑顔の効果をお伝えしましたが、まだありましたので今日はそれをお伝えしたいと思います。最近の研究で、幸せホルモンのセロトニンが分泌されて幸福感をおぼえると、…続きを見る
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投稿日：

2024-06-14 16:15:24.0

投稿者：

寺田智広

たった数ミリの差が大きな大きな差になる。

口角を上げて笑顔でいることには、多くのポジティブな効果があるんですよ＾＾セロトニンの分泌増加: セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、心のバランスを保ち、精神を安定させる…続きを見る
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投稿日：

2024-06-13 12:59:34.0

投稿者：

寺田智広

風水における猫背とは？

風水において、姿勢は運気に大きく影響を与えるとされています。風水では背骨のことを龍の道って言って運気っていうのはまっすぐ背骨を通って上に向かっていくものだという風に考えら…続きを見る
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投稿日：

2024-06-09 14:34:50.0

投稿者：

寺田智広

「変化のない毎日」が脳をますます疲れさせてしまう

では、前回のブログの続きです。脳疲労をリセットするにはどうしたらいいでしょうか。普段使っていない脳内番地をバランスよく使うと、脳疲労は回復しやすいです。例えば、普段デスク…続きを見る
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投稿日：

2024-06-07 13:39:48.0

投稿者：

寺田智広

現代女性の脳は疲れはバランスが悪い！

よく耳にする「脳疲労」。「脳疲労」とは、どんな状態を指すのでしょう？脳疲労とは、一般的に「脳番地」ごとに感度が落ちている状態です。※「脳番地」というのは、脳内で同じような…続きを見る
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投稿日：

2024-06-06 14:04:04.0

投稿者：

寺田智広

心と身体をリラックス！脱力する方法

日々の暮らしで体が緊張することはいくつもありますが、それが続くと疲れますね。心身をリラックスさせることも必要ですね。今回はリラックスするための「脱力」についてのお話です。…続きを見る
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投稿日：

2024-05-09 16:24:34.0

投稿者：

寺田智広

心の中のひび割れ

皆さんの中にネガティブな感情をかかえていませんか？どうして自分だけ仕事が上手くいかないのか、どうして自分だけ人間関係が上手くいかないのか、など様々なストレスを感じていませ…続きを見る