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FANG personal training gym 成増店

ファングパーソナルトレーニングジムナリマステン

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ファング成増店(FANG)のブログ

最新ブログ一覧

342件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2025-02-27 18:37:08.0

投稿者：

遠藤佑真

増量期がないと筋肥大難しい？

増量期なしの筋肥大が難しい理由カロリー不足になりやすい：減量や維持を目的にした食事では、筋肉の修復に必要なエネルギーが不足する可能性があります。筋タンパク質の合成が低下：…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-02-25 12:54:23.0

投稿者：

遠藤佑真

断食

1. 時間制限型断食：- 一定の時間帯だけ食事を制限する方法で、代表的なものに16時間断食や18時間断食があります。- 例えば、16時間の断食をし、8時間の時間枠内で食事を摂るサイクル…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-02-23 18:21:15.0

投稿者：

遠藤佑真

さつまいも

1. 炭水化物：エネルギー源として重要な炭水化物が豊富に含まれています。2. ビタミンＡ：主にβ-カロテンの形で含まれており、視力や肌の健康の維持に役立ちます。3. ビタミンＣ：抗…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-02-22 11:36:53.0

投稿者：

遠藤佑真

筋トレだけで痩せる？

食事制限をせずに筋トレだけで痩せることは理論的に可能ですが、効果を高めるためにはいくつかのポイントを考慮する必要があります。筋トレは基礎代謝を上げる効果があり、筋肉量を増…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-02-20 19:09:11.0

投稿者：

遠藤佑真

全身筋トレ

1. 体の不均衡を防ぐ片方の筋肉を過剰に鍛えると、筋肉のアンバランスが生じ、姿勢や動きに悪影響を与えることがあります。例えば、胸筋を鍛えすぎると肩が前に出やすくなり、背中の…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-02-18 13:49:59.0

投稿者：

遠藤佑真

チートデイ・ミール違い

チートデイ：チートデイは、普段の食事制限を解除し、1日中好きなものを食べてもよい日を指します。 - 1日中の制限解除：朝食から夕食、間食まで含めて、1日中制限なしで食べて良…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-02-17 13:10:22.0

投稿者：

遠藤佑真

筋肉痛日数が短い

1. 筋肉の適応:筋肉はトレーニングによって刺激を受けると、微細な損傷（筋繊維の裂け目）が起こります。これが筋肉痛の原因ですが、継続的にトレーニングを行うと、筋肉はこの刺激に…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-02-16 19:52:09.0

投稿者：

遠藤佑真

筋トレから有酸素の時間

1. 栄養の摂取: 有酸素運動はカロリーを消費するため、筋肉を維持するためには十分なカロリーとタンパク質を摂取することが必要です。特に筋肉をつけたい場合は、1日のタンパク質摂取…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-02-15 12:51:43.0

投稿者：

遠藤佑真

限界超えないと筋肥大しない？

筋肉が成長するための基本的な原則は以下の通りです：1. 適切な負荷: 筋肉に十分な刺激を与えるためには、通常のトレーニング負荷よりも少しだけ重い負荷をかける必要があります。こ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-02-13 16:52:46.0

投稿者：

本間秀平

食事で十分なタンパク質摂取できるか？

プロテインは必ず取らなければならないわけではありませんが、体にとって重要な栄養素です。特に筋肉の修復や成長、免疫機能の維持に必要です。運動をしている人や筋肉を増やしたい人…続きを見る