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FANG personal training gym 成増店

ファングパーソナルトレーニングジムナリマステン

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ファング成増店(FANG)のブログ

最新ブログ一覧

342件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2025-02-11 17:23:59.0

投稿者：

遠藤佑真

糖尿病

糖尿病は、血液中の血糖値が一定の範囲を超えて高くなる病気です。血糖値は食事を摂取した後や運動をした後などに上昇しますが、通常はインスリンというホルモンによって調節されてい…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-02-10 17:41:20.0

投稿者：

遠藤佑真

停滞期炭水化物

停滞期に炭水化物を摂取することで体重が下がる理由はいくつか考えられます。1. グリコーゲンの補充: 炭水化物はグリコーゲンとして筋肉や肝臓に蓄えられます。停滞期にはグリコーゲ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-02-09 16:53:31.0

投稿者：

遠藤佑真

レストポーズ

筋トレにおける「レストポーズ」は、セットの間に短い休憩を挟むトレーニング手法の一つです。具体的には、セットの途中で意図的に短い休憩（例えば10秒～20秒程度）を挟み、休んだ後…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-02-08 09:52:03.0

投稿者：

遠藤佑真

筋トレ前・後有酸素目安

筋トレ前に有酸素運動を行う場合、一般的には10～20分程度が適切です。ただし、有酸素運動を行いすぎると、筋力や筋肥大の効果を薄れさせてしまう恐れがあるため、長時間の有酸素運動…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-02-06 13:34:55.0

投稿者：

遠藤佑真

有酸素だけでは基礎代謝は上がらない？

有酸素運動だけでは基礎代謝を大幅に上げることは難しいです。以下の理由によります。1. 基礎代謝の大部分は筋肉量による基礎代謝の約60％は「筋肉」「内臓」「脳」などのエネルギ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-02-04 17:53:46.0

投稿者：

遠藤佑真

エキセントリック

エキセントリック筋トレ（エキセントリックトレーニング）は、筋肉が伸びながら力を発揮する運動のことを指します。例えば、ダンベルを持ち上げる際は「コンセントリック収縮」（筋肉…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-02-03 18:34:40.0

投稿者：

遠藤佑真

加圧トレーニング

加圧トレーニングのメリットは多岐にわたりますが、主なものを挙げると次のようになります。1. 短時間で効果的なトレーニング加圧トレーニングでは、軽い負荷でも血流を制限すること…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-02-02 16:50:45.0

投稿者：

遠藤佑真

筋トレ・マンネリ化

筋トレのマンネリ化はよくあることですね。特に同じルーチンを繰り返していると、身体が適応して効果が頭打ちになったり、モチベーションが下がったりします。マンネリ化を防ぐための…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-02-01 19:36:30.0

投稿者：

遠藤佑真

筋トレ・カフェイン

筋トレ中のカフェインの摂取については、いくつかのメリットがあります。カフェインは、筋力トレーニングや運動のパフォーマンスを向上させるために広く使用されています。以下にその…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-01-31 13:19:02.0

投稿者：

遠藤佑真

停滞期について

体重が落ちなくなってきた時には、いくつかのアプローチを試してみると良いです。まず、以下の点をチェックしてみてください。1. 食事内容の見直し: 食事のカロリーや栄養バランスが…続きを見る