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あたまの再起動のブログ

最新ブログ一覧

127件のブログがあります

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投稿日：

2025-04-07 20:58:44.0

投稿者：

三浦潤也

【食後に寝たら確実に太ります】 UP

こんにちは！あたまの再起動　三浦です◎「食べてすぐに寝ると牛になる」という言葉、一度は耳にしたことありませんか？実際に食後の睡眠は肥満の原因となります。その理由として、食…続きを見る
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投稿日：

2025-04-04 18:07:56.0

投稿者：

三浦潤也

【上質睡眠に導くメラトニン】 UP

こんにちは！あたまの再起動　三浦です◎今回は睡眠には欠かせないあるホルモンをご紹介します！それは「メラトニン」というホルモンです◎メラトニンは脳の松果体から分泌され、・体…続きを見る
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投稿日：

2025-04-02 20:10:53.0

投稿者：

三浦潤也

【身体を治す最善の考え方】 UP

こんにちは！あたまの再起動　三浦です◎今回は身体や眠りの不調を改善するために必要な考え方をご紹介します。ズバリ、症状よりも「原因」を探すことが大切です！肩こりや腰痛・不眠…続きを見る
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投稿日：

2025-03-31 19:23:01.0

投稿者：

三浦潤也

【大人でも成長する脳機能はコレ】

こんにちは！あたまの再起動　三浦です◎今回は大人でも成長が可能な脳機能をご紹介します。それは…「海馬」という脳機能です。海馬は記憶や学習にとても関わりが強く、機能が低下す…続きを見る
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投稿日：

2025-03-28 20:59:18.0

投稿者：

三浦潤也

一晩の徹夜　認知症の始まり

こんにちは！あたまの再起動　三浦です◎今回は睡眠と認知症についてご紹介していきます！実は１晩の徹夜は認知症の原因となるアミロイドベータの量が５％も増加します。２２～７２歳…続きを見る
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投稿日：

2025-03-24 19:55:57.0

投稿者：

三浦潤也

【睡眠負債の初期症状】

こんにちは！あたまの再起動　三浦です◎最近ネットでもよく目にする「睡眠負債」という言葉。これは睡眠不足による借金を例えた言葉です。今回は睡眠負債の初期症状をご紹介します。…続きを見る
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投稿日：

2025-03-21 18:25:36.0

投稿者：

三浦潤也

【仮眠で守るべき３カ条】

こんにちは！あたまの再起動　三浦です◎皆さんは仕事の休憩中に仮眠を取りますか？仮眠は午前の疲労を解消・脳の情報処理をすることで午後のパフォーマンスを高める効果が期待できま…続きを見る
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投稿日：

2025-03-19 12:23:27.0

投稿者：

三浦潤也

【辞めたら眠れる１０のこと】

こんにちは！あたまの再起動　三浦です！皆さん眠るためにサプリや薬など色々と試されたことがあるかと思います。でも実は睡眠は減点法で不要なことを辞めることが大切なのです！1 寝…続きを見る
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投稿日：

2025-03-17 16:27:57.0

投稿者：

三浦潤也

【適切な睡眠時間はこれで判明】

こんにちは！あたまの再起動　三浦です！あなたはご自身の適切な睡眠時間をご存知ですか？今回はあなたが本来必要な睡眠時間を知る方法をご紹介します。その方法は、「アラームなしで…続きを見る
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投稿日：

2025-03-10 18:56:12.0

投稿者：

三浦潤也

【深く眠りたいなら匂いにこだわれ】

今回は匂いと睡眠についてご紹介！人間は匂いによって睡眠の質を高めることができます◎嗅覚は五感で唯一、大脳まで直接情報が届き、感情や記憶・自律神経と関わる脳機能まで順番に伝…続きを見る