ブログ7ページ目｜清瀬バランス整骨院｜ホットペッパービューティー

清瀬バランス整骨院（旧：ダイエットサロンRAKUYASE）

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清瀬バランス整骨院のブログ

最新ブログ一覧

84件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2024-12-10 09:16:46.0

投稿者：

高橋俊洋

目標体重の考え方(３)

健康的なダイエットを目指す場合、1か月に減らす体重を現体重の5%程度を目安に計画して、目標体重を目指すこととなります。目標体重の設定には、除脂肪体重も重要な要素になります。
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投稿日：

2024-12-09 08:57:40.0

投稿者：

高橋俊洋

目標体重の考え方(2)

有効で正しいダイエットを実現するためには、まず体脂肪率とLBMから標準体重を逆算すると同時に、BMIをチェック、無理のない期間を設定し筋肉を減らすことなく体脂肪率を減らすための…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-12-07 09:28:46.0

投稿者：

高橋俊洋

目標体重の考え方(１)

目標体重を設定する場合、最初に体脂肪の量がカギとなります。身体を構成する体脂肪を除いた筋肉・骨・内臓や水分などの総量を、除脂肪体重=LBM(Lean Ｂｏｄｙ　Ｍａｓｓ)といいます…続きを見る
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投稿日：

2024-12-06 08:16:22.0

投稿者：

高橋俊洋

肥満の定義(3)

日本では以前、標準体重を求めるとき、ブローカー式桂変法を使用していました（身長-１００）×0.9が広く適用されていましたが、その根拠となる基礎データは身長1５５～１6５ｃｍと幅…続きを見る
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投稿日：

2024-12-05 08:53:48.0

投稿者：

高橋俊洋

肥満の定義(2)

BMIは算定に関わるのは身長と体重のみで、体脂肪の量は関係ありません。このため、これだけで肥満であるという確定診断はできません。
ビューティー

投稿日：

2024-12-04 09:21:09.0

投稿者：

高橋俊洋

肥満の定義(１)

肥満とは「体重過多状態」を指すのではなく、「身体を構成する成分のうち脂肪組織の占める割合が異常に増加した状態」のことです。筋肉組織は脂肪組織よりも比重が高いので、筋肉が多…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-12-02 11:50:47.0

投稿者：

高橋俊洋

BMIの基礎(２)

BMIの標準値２２により、身長から標準体重を求めることができます。計算式は、身長(メートル)×身長(メートル)×２２です。BMIＨは国際的に使われている指数ではありますが、体格など…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-11-30 09:59:28.0

投稿者：

高橋俊洋

ＢＭＩの基礎(１)

ＢＭＩは、Ｂｏｄｙ　Ｍａｓｓ　indexの略称です。体格指数を1平方メートル当たりの体重で求めた値で、肥満度を表す指数として世界的に使われています。計算方法は、体重(キログラム)…続きを見る
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投稿日：

2024-11-29 08:19:33.0

投稿者：

高橋俊洋

メタボを防ぐダイエット基本概念(3)

喫煙が生活習慣病に大きな影響を及ぼすのも重要な事実ですが喫煙者でない人の方が多いので3番目に、そして「最後は薬に頼ればよい」という考えではなく、あくまでも薬は最終手段であ…続きを見る
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投稿日：

2024-11-28 08:50:06.0

投稿者：

高橋俊洋

メタボを防ぐダイエット基本概念(2)

食事の重要性は当然ですが、食事抜きの生活をすることは通常考えられません。ほとんど運動をしない生活をしている人が非常に多いことから、健康を見直す上で食事より運動も重要性を強…続きを見る