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リフレッシュ(Re.fresh)のブログ

最新ブログ一覧

125件のブログがあります

1/13ページ次へ

プライベート

投稿日：

2024-06-11 12:04:03.0

投稿者：

尾定

有酸素運動でも筋トレでもマイオカインは出る UP

長らく筋肉は、単に体を動かす器官と捉えられてきましたが、近年では筋肉が生み出すホルモンのマイオカインが注目されています。マイオカインは筋肉の代謝に関与しているだけでなく、…続きを見る
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投稿日：

2024-06-10 22:10:27.0

投稿者：

尾定

「猫背は背筋が弱いから筋トレしましょう」→まちがい UP

「猫背の原因は背筋が弱いから」と誤解されることがありますが、たいていの人は背筋はすでに頑張っている状態にあり、疲弊していることの方が多いです。ですので猫背の人が背筋を鍛え…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-09 00:27:54.0

投稿者：

尾定

ヒアルロン酸 UP

ヒアルロン酸は、皮膚や軟骨などに存在するゼリー状の物質で、高い保水力があります。いわば吸水シートのように水を吸ってくれることで水分を保持する作用があります。加齢とともにか…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-07 16:40:42.0

投稿者：

尾定

長く眠るほど痩せる？ UP

睡眠時間と摂取エネルギーを調べた研究によると、長く眠るほど1日のエネルギー摂取量が減る、とのこと。1晩の睡眠時間が6.5時間未満かつ過体重の成人80名を対象として、2週間の間、睡…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-06 09:02:49.0

投稿者：

尾定

ストレッチで姿勢を治せるか UP

ストレッチと筋力強化を比較した研究によると、ストレッチ単独では姿勢改善の効果は見られなかった。（Konstantin Warneke et al. Sports Med Open. 2024.）ストレッチでは筋のアンバ…続きを見る
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投稿日：

2024-06-04 03:00:06.0

投稿者：

尾定

パーソナルトレーニングによる事故が増加傾向

調査によると「パーソナルトレーニング」による事故が２０２３年までの６年間に２０９件あったことが分かった、とのこと。・6年間にパーソナルトレーニングを含む運動施設関連での事…続きを見る
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投稿日：

2024-06-03 21:40:06.0

投稿者：

尾定

鍛える前に、整える

スポーツパフォーマンスを高めるためには、しっかりとした身体機能が欠かせません。例えば、ピッチャーはボールを後ろに引いた位置（最大外旋位）から、横方向の移動（並進運動）と捻…続きを見る
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投稿日：

2024-05-27 14:57:36.0

投稿者：

尾定

ピラティスの講習に行ってきました

先日は、お休みいたしましてピラティスの講習に行ってきました。「健康のためには運動が良い」というのは、あらためて言うまでもありません。しかし、ひと口に運動といっても...・体…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-23 22:26:09.0

投稿者：

尾定

「みんなのカウンセリング入門」を受講

先日、臨床心理学者・臨床心理士の東畑開人さん主催のウェブセミナー「みんなのカウンセリング入門」を受講しました。カウンセリングとは何か。カウンセリングという言葉は広く知られ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-16 01:03:45.0

投稿者：

尾定

グルテンは悪か？

グルテンは悪いものでしょうか？著名人やスポーツ選手が「グルテンを摂取しない食事（グルテンフリー）」を推奨したことにより、グルテンフリーはすべての人にとって健康的であるとい…続きを見る