最新ブログ一覧
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皆様ストレートネック という言葉を聞いたことはありますか？？私自身もストレートネックであり、日々ストレッチや姿勢の見直しを行なっております。が、なかなか治らず苦労しており…
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冷ましたご飯を＝レジスタントスターチといいますがご飯を冷ますだけでダイエット効果が高まるのをご存知でしたか？？♪いいことだらけのレジスタントスターチ♪1 脂肪の吸収を抑える…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2023-03-26 20:40:34.0
- 投稿者：
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AMI
こんにちは♪トレーナーのAMIです!最近、減量成功した方々の共通点を発見したので皆さんにお伝えしますね！369ではトレーニング前に体組成計を使用して記録する時間があるのですが、…
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先月から通っていただいているT様♪1ヶ月3キロの減量に成功しました！！！しっかり食べて、食べるものを少し工夫し、トレーニング週2通って3キロ！！素晴らしい結果です♪まだまだ最…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2023-03-23 11:34:38.0
- 投稿者：
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AMI
ダイエット中は口寂しいときがありますが、おやつを食べるとカロリーが。。と考えますよね！間食は食べなくてもいいものではありますが、どうしても食べたい時は素材のままのものを選…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2023-03-15 13:09:40.0
- 投稿者：
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AMI
つぎにオススメの方法は血糖値の上昇を抑える働きのある食物繊維を摂取することです♪野菜や海藻に含まれている食物繊維には、糖質の吸収を抑えてくれる働きがあります。そのため、食…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2023-03-12 21:03:26.0
- 投稿者：
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AMI
血糖値が上昇するのは、糖質が多い食べ物を食べているから。「血糖値スパイク」を防ぐために、糖質が少ないものを選んで食べるようにしましょう。また、低GI食品を食べるのも有効です…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2023-03-11 19:31:16.0
- 投稿者：
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AMI
さっき食べたばかりなのに、お腹が空いて何か食べたくなることってありませんか？それはもしかすると「血糖値スパイク」が関係しているかもしれません。「血糖値スパイク」とは一体何…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2023-03-10 23:27:34.0
- 投稿者：
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AMI
筋トレと有酸素運動は最強タッグ！筋トレを30分した後に有酸素運動を30分行うと、活性化した筋肉がどんどん脂肪を燃焼してくれるので、より体を引き締められます。筋トレだけではつら…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2023-03-07 15:47:56.0
- 投稿者：
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AMI
体を作るのは食べ物ですから、普段の食生活も意識しましょう♪まず、筋トレをした日はタンパク質を多めに摂って、不足したアミノ酸を補ってあげるのが基本です。高タンパク低脂質が豊…
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