ブログ13ページ目｜りそう整骨院箕面桜井院｜ホットペッパービューティー

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りそう整骨院箕面桜井院のブログ

最新ブログ一覧

290件のブログがあります

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投稿日：

2024-11-13 11:47:01.0

投稿者：

松上凜

外反母趾の予防方法！

外反母趾を予防するためには、足に負担をかけない生活習慣や靴選びが重要です！今回は予防と対策の方法をご紹介します♪【外反母趾の予防・対策】○靴の選び方を見直すつま先に余裕が…続きを見る
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投稿日：

2024-11-13 11:10:41.0

投稿者：

農原悠希

外反母趾の原因って？

外反母趾（がいはんぼし）とは、足の親指が小指の方向に向かって曲がり、足の親指の付け根の関節が外側に突出してしまう状態を指します。進行すると痛みや腫れが生じ、歩行が困難にな…続きを見る
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投稿日：

2024-11-08 10:45:16.0

投稿者：

中村空

寝違え対策！

○自分に合った枕を選ぶ枕の高さや硬さが合わないと首や肩に負担がかかる。首と肩がリラックスできる、少し低めで柔らかすぎない枕を選ぶと良い。○寝返りが打ちやすい寝具を使用する…続きを見る
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投稿日：

2024-11-08 10:20:24.0

投稿者：

大野雅

寝違えとは？

寝違えは、寝ている間に首や肩の筋肉や靭帯に負担がかかり、朝起きたときに首や肩に痛みが生じ、動かしにくくなる状態です。これは不自然な姿勢や過度な圧力が原因となり、筋肉や筋膜…続きを見る
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投稿日：

2024-11-07 12:37:02.0

投稿者：

松上凜

五十肩予防のためのストレッチ♪

○壁ストレッチ壁に手を伸ばして、手のひらを壁につけるゆっくりと体を壁に近づけながら、肩や胸が伸びるのを感じる10～15秒間キープし、3回繰り返す○肩甲骨の寄せストレッチ椅子に…続きを見る
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投稿日：

2024-11-07 11:16:32.0

投稿者：

農原悠希

五十肩の原因と特徴！

○原因・加齢による変化加齢とともに肩の筋肉や腱の柔軟性が低下し、血流も減少。これにより組織が硬くなり、炎症を起こしやすくなる。・日常動作による肩への負担デスクワークなどで…続きを見る
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投稿日：

2024-11-06 11:17:42.0

投稿者：

中村空

座ったまま出来るトレーニング！

○膝の上げ下げ（太もも＆お腹）背筋を伸ばして座り、片膝を持ち上げて数秒キープします。ゆっくりと下ろし、左右交互に10回ほど繰り返しましょう。※太ももや下腹部に力が入るので、…続きを見る
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投稿日：

2024-11-06 10:22:07.0

投稿者：

大野雅

正しい椅子の座り方！

【座り方のポイント】○背もたれに深く腰かける骨盤を立て、背もたれにしっかりと寄りかかるように腰を深くかけます。骨盤が立つことで腰のカーブが保たれ、正しい姿勢が維持しやすく…続きを見る
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投稿日：

2024-11-05 15:43:01.0

投稿者：

松上凜

産後のリラックス法！

○ゆっくりとした呼吸法（深呼吸・腹式呼吸）ゆっくり息を吸って吐く腹式呼吸は、副交感神経を刺激し、リラックス効果が高い方法です。寝る前や授乳中など、少し時間があるときに行う…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-11-05 14:33:04.0

投稿者：

農原悠希

冷え対策におすすめの食材！

冷え対策には、体を温める効果がある食材を積極的に取り入れることが効果的です。以下のような食材は体温を上げ、血行促進や代謝アップにも役立ちます！○冷え対策におすすめの食材・…続きを見る