ブログ20ページ目｜りそう整骨院箕面桜井院｜ホットペッパービューティー

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りそう整骨院箕面桜井院のブログ

最新ブログ一覧

290件のブログがあります

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おすすめメニュー

投稿日：

2024-08-23 12:44:49.0

投稿者：

中村空

骨盤が後傾する

○座りすぎ長時間座りっぱなしでいると、骨盤が自然と後ろに傾きやすくなります。特に、深く腰掛けたり、背もたれにもたれかかると後傾が促進されます。○腹筋や大腿後面の筋肉の緊張…続きを見る
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投稿日：

2024-08-23 12:16:03.0

投稿者：

大野雅

後傾姿勢とは？

後傾姿勢とは、体が後ろに傾いた状態の姿勢のことを指します。この姿勢では骨盤が後ろに傾き、腰や背中が丸まるような形になります。後傾姿勢はどんな特徴があるのでしょうか？また問…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-08-22 10:53:30.0

投稿者：

松上凜

ウォーキングの効果とは？？

皆さん、歩いていますか？ウォーキングには様々な重要性があるんですよ♪今回はそちらについてお話しします！・心血管系の健康促進定期的なウォーキングは、心臓や血管の健康を維持す…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-08-22 10:14:30.0

投稿者：

農原悠希

不足しがちな栄養素って？

○ビタミンD・役割骨の健康を維持し、免疫機能をサポートします。・摂取方法魚（サケ、サバ）、卵黄、強化乳製品、日光浴（15分程度）○鉄分・役割酸素を運ぶ赤血球を作るために必要…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-08-21 11:28:32.0

投稿者：

中村空

アウターマッスルトレーニング

○スクワット足を肩幅に開いて立ち、つま先をやや外側に向ける背筋をまっすぐに保ちながら、膝を曲げてお尻を後ろに突き出すようにしてしゃがむ太ももが床と平行になるまで下げるのが…続きを見る
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投稿日：

2024-08-21 11:01:41.0

投稿者：

大野雅

インナーマッスルトレーニング

○プランクうつ伏せになり肘を肩の真下に置き、つま先を立てる体を一直線に保ちながら腹筋とお尻に力を入れ、この姿勢を20～60秒間キープ呼吸は止めないように注意○ドローイン仰向け…続きを見る
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投稿日：

2024-08-20 11:07:19.0

投稿者：

松上凜

こむら返りの対処法！

こんにちは！前回、農原先生がこむら返りが起きてしまう原因をお話ししてくれたので今回は、こむら返りが起きてしまった時の対処法や予防策についてお話しします♪【こむら返りが起こ…続きを見る
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投稿日：

2024-08-20 10:30:29.0

投稿者：

農原悠希

こむら返りとは？

「こむら返り」は皆さんご存じでしょうか？ふくらはぎの筋肉が突然激しく痙攣（けいれん）する現象のことを指します。一般的には「足がつる」とも言われ、特に寝ている時や運動中に起…続きを見る
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投稿日：

2024-08-15 11:10:51.0

投稿者：

中村空

足のむくみ解消ストレッチ！

○足首回し座った姿勢で片足を前に伸ばし、足首をゆっくりと大きく時計回りに10回回す反時計回りにも10回回し反対の足でも同様に行う○ふくらはぎのストレッチ立った状態で壁に手をつ…続きを見る
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投稿日：

2024-08-15 10:19:02.0

投稿者：

大野雅

反り腰の主な原因って？

○筋力の不均衡腹筋の弱さ: 腹筋が弱いと、骨盤が前に傾きやすくなり、腰椎が過剰に反ってしまいます。背筋の強化過多: 背筋が強すぎると、腰椎が引っ張られて反りやすくなります。大…続きを見る