ブログ｜清瀬バランス整骨院｜ホットペッパービューティー

清瀬バランス整骨院（旧：ダイエットサロンRAKUYASE）

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清瀬バランス整骨院のブログ

最新ブログ一覧

80件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2025-04-05 09:16:14.0

投稿者：

高橋俊洋

インスリンを過剰に出さない食べ順(１) UP

食後血糖値は、食品に含まれる糖質の比率が多いほど上昇しやすい傾向にあります。主食のパン、麺類、ご飯、お菓子類や糖分が添加されているジュース類などは、インスリンが特に出やす…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-04-02 09:27:27.0

投稿者：

高橋俊洋

GI値(Glｙcemlc index: グリセミック指数)の定義(２) UP

日本ではまだまだなじみが薄いこのGI値ですが、欧米では重視され、研究も進んでいます。たとえば糖分の消化最終形のブドウ糖に近い形で吸収が速くインスリンが出やすい、と考えられて…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-04-01 09:27:16.0

投稿者：

高橋俊洋

GI値(Glｙcemlc index: グリセミック指数)の定義(１) UP

食品に深まれる糖分は消化管壁を通じて血管に吸収されます。このとき、血中の糖分量が急激に上昇すると、膵臓から分泌されるインスリンの量も多くなりますが、逆に上昇率が穏やかなら…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-03-29 09:17:21.0

投稿者：

高橋俊洋

インスリンと血糖値(２)

インスリンは血糖値を下げる唯一のホルモンです。インスリンが必要以上に分泌されれば、「血中エネルギーを脂肪細胞にため込み続ける」状態となります。貯め込まれたエネルギーは体脂…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-03-26 09:13:09.0

投稿者：

高橋俊洋

インスリンと血糖値(１)

人間があらゆる活動をするためのエネルギー源として、血中には常に糖分などが流れています。血糖値とは、血液の糖の量を表す数値です。この血中の糖が過多になると血管を傷つけるため…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-03-25 09:09:58.0

投稿者：

高橋俊洋

呼吸法

普段無意識にしている呼吸にも、ダイエットの秘密が隠されています。ヨーガや気功などで行われる深い呼吸は、ちょっとしたスポーツにも負けない素晴らしい健康効果を発揮します。特に…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-03-22 09:14:32.0

投稿者：

高橋俊洋

リバウンドの基礎(糖新生のまとめ)

リバウンドを防ぐには、無理のないストレスフレーの食事量で必要な栄養素を摂取して、摂食中枢の反応と糖新生を適切に保つことが先決です。毎日の食事では太りにくい食材を選び、よく…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-03-19 09:22:23.0

投稿者：

高橋俊洋

リバウンドの基礎(３)

体内がエネルギー不足の状態に陥った時、体は不足分を貯蔵されたグリコーゲン(糖質)や体脂肪でまかなうと同時に、筋肉を分解してエネルギーをつくりだいします。これが糖新生とよばれ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-03-17 09:13:59.0

投稿者：

高橋俊洋

リバウンドの基礎(２)ー２

満腹中枢の反応を鈍らせて摂取中枢(食べたい欲求をつかさどる)の反応を強くする、すなわち食欲旺盛な状態を作り出します。(この時点で食事制限ダイエットを続けられなくなるケースが…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-03-15 09:14:02.0

投稿者：

高橋俊洋

リバウンドの基礎(２)ー1

ダイエットを行う際には運動との並行が大変有効です。しかし、現代人の生活スタイルにおいて継続的に運動することは、もともと運動嫌いな人、運動好きの人にとっても、実際にはなかな…続きを見る