最新ブログ一覧
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-04-23 09:08:35.0
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高橋 俊洋
「無酸素運動は体脂肪の消費に効果が少ない」というイメージがありますが、無酸素運動によって消費される筋肉中のグリコーゲンは肝臓から補われ、さらにそれらの不足分を補うために体…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-04-22 09:35:29.0
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高橋 俊洋
無酸素運動では瞬間的に強い力を必要とし、筋肉に貯めておいたグリコーゲン(糖質)が使われます。「筋トレ」がその代表ですが、筋肉が疲労し、エネルギーが枯渇すれば一時的に持続が不…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-04-19 09:25:58.0
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高橋 俊洋
運動において続けられないという観点からは、けが・障害の危険がある、時間的に無理がある、精神的にくじけてしまう可能性が大きいものは避けること。また、続けられるという観点から…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-04-16 09:18:22.0
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高橋 俊洋
格闘技などの激しいスポーツから、立っているだけの静止状態まで、すべて「運動」の定義にあてはまります(心拍数で見た場合は、安静時の心拍数のものから倒れる直前の最大心拍数に至…
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ビューティー
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- 2025-04-14 09:57:48.0
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高橋 俊洋
心拍数(脈拍)は、個人の体力レベルによって様々ですが、通常はカルボーネン法と呼ばれる計算式で各推定心拍数を求めます。心拍数(脈拍数)によってレベル分けすることで、安全な目的別…
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ビューティー
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- 2025-04-12 09:21:29.0
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高橋 俊洋
ピンと張った健康的でハリのある肌を手に入れるには「バランスのとれた食事」と「筋肉トレーニング」です。健やかな肌と食べ物には深い関係があります。肌をきれいにする食べ物はタン…
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ビューティー
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- 2025-04-09 09:19:22.0
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高橋 俊洋
正しいダイエットをするには、まず人間の体のメカニズムを知って、正しい知識ともとに「自分のカラダをアタマ」でコントロールすることが大事です。女性のダイエットの目的の１つとし…
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ビューティー
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- 2025-04-08 09:13:52.0
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高橋 俊洋
食べる順番を工夫することで、さらに吸収速度が遅くすることができます。繊維質→脂質→タンパク質→糖質の順番で胃に入れると良いと一般的にいわれますが、大切なのは先に糖質以外の…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-04-05 09:16:14.0
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高橋 俊洋
食後血糖値は、食品に含まれる糖質の比率が多いほど上昇しやすい傾向にあります。主食のパン、麺類、ご飯、お菓子類や糖分が添加されているジュース類などは、インスリンが特に出やす…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-04-02 09:27:27.0
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高橋 俊洋
日本ではまだまだなじみが薄いこのGI値ですが、欧米では重視され、研究も進んでいます。たとえば糖分の消化最終形のブドウ糖に近い形で吸収が速くインスリンが出やすい、と考えられて…
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清瀬バランス整骨院のクーポン
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