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女性専用パーソナルジム　Bouquetプルメリア店【ブーケ】

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ブーケプルメリア店(Bouquet)のブログ

最新ブログ一覧

175件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-29 15:56:06.0

投稿者：

森夢帆

食べ過ぎた翌日のリセット方法

1日のカロリー消費量の中で、基礎代謝が占める割合は約60%です。なんと運動・仕事・家事などの身体活動よりも高いんですよ!基礎代謝を上げることは健康的なカラダづくりに大切です。…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-24 21:11:20.0

投稿者：

森夢帆

晩ご飯は豚肉でいこ

晩ご飯に悩んだら豚肉！豚肉には、糖質をエネルギーに変えるはたらきがある「ビタミンB1」が豊富に含まれています。にんにくや玉ねぎに含まれる「アリシン」と一緒に食べると吸収率が…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2025-03-23 09:11:31.0

投稿者：

森夢帆

筋肉を育てる！

「筋トレ＝ムキムキ」なんてもう昔の話。今の時代、女性こそ“筋肉を育てる”ことが美しさのカギ。体型を引き締めたい、姿勢を良くしたい、むくみを解消したい。そんなあなたに今日か…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-21 06:19:58.0

投稿者：

森夢帆

女性のビタミンD欠乏による健康リスク

骨粗鬆症ビタミンDは骨を作るために欠かせない栄養素。カルシウムとリンの吸収を高めて、骨にカルシウムを沈着させて骨を強くします。そのため、ビタミンDが不足するとカルシウムの吸…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-19 23:23:21.0

投稿者：

森夢帆

野菜を食べないとどうなる？

野菜不足になると、ビタミンやミネラル、食物繊維などが不足したり、食事が偏って糖質や脂質の摂り過ぎにより太りやすくなったりしてしまう恐れがあります。これにより、たとえば肌荒…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-18 06:52:38.0

投稿者：

森夢帆

体重で落ち込まない！

食への意識が高い皆さんの中には、摂取カロリー量や栄養バランスがうまくコントロールできなかった日があると落ち込んでしまう方もいるかもしれません。けれど、仮に1日食べ過ぎてし…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-16 17:23:14.0

投稿者：

森夢帆

食べ物以外で体を温める方法

「手足が冷えてつらい」「靴下を履いてもなかなか温まらない」そんな冷え性の悩み、実は筋肉の働きが大きく関係しているのをご存じですか？体温の約40％は筋肉によって作られています…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-05 19:08:46.0

投稿者：

森夢帆

6大リンパをほぐす

体の節々にあるリンパ節を刺激する【6大リンパ】首、鎖骨、脇の下、腸、股関節、膝裏寝る前や湯船の中で少しでも押してあげると私的にコリがほぐれ、とまらなくなってマッサージが捗…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-03 08:04:06.0

投稿者：

森夢帆

お客様ビフォアフ

皆様おはようございます！3月になって初めて1週間が始まりますねあいにくの雨で冷えますので白湯や生姜で身体を温め免疫力を高めていきましょう！お客様のビフォアフ写真、後ろ姿だと…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-02 21:28:52.0

投稿者：

森夢帆

むくみの原因！

夕方になると足がパンパンにむくむ、そんなお悩みを抱えていませんか？実は、むくみ解消には筋肉の働きが大きなカギを握っています。むくみの主な原因は、血液やリンパの流れが滞るこ…続きを見る