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りそう整骨院のブログ

最新ブログ一覧

134件のブログがあります

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おすすめメニュー

投稿日：

2024-08-29 10:48:26.0

投稿者：

中村空

O脚改善ストレッチ！

○内転筋ストレッチ床に座り両足の裏を合わせて膝を外側に開く両手で足のつま先を持ち背筋を伸ばして前屈し.、膝を床に近づけるようにしながら30秒間キープゆっくり元の位置に戻す○…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2024-08-29 10:19:17.0

投稿者：

大野雅

O脚って？？

○特徴・膝の外反：膝が外側に向かって曲がり内側に寄らない・足首の内反:足首が内側に寄り外側に広がる・脚全体のカーブ:上から見ると脚が「O」の形に見え。○原因・遺伝的要因家族…続きを見る
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投稿日：

2024-08-28 11:25:41.0

投稿者：

松上凜

雨の日の頭痛対策！

○水分補給湿度が高いと体内の水分バランスが崩れやすくなるため、こまめに水分を摂取しましょう。カフェインやアルコールは避け水やハーブティーなどを選びましょう○姿勢の改善姿勢…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-08-28 11:05:41.0

投稿者：

農原悠希

台風対策をしましょう！！

台風１０号が接近していますね…被害を抑えるためにも台風への対策をしましょう！！○食料と水の備蓄・非常食やインスタント食品、保存がきく缶詰など調理が不要で長期間保存できる食…続きを見る
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投稿日：

2024-08-23 12:44:49.0

投稿者：

中村空

骨盤が後傾する

○座りすぎ長時間座りっぱなしでいると、骨盤が自然と後ろに傾きやすくなります。特に、深く腰掛けたり、背もたれにもたれかかると後傾が促進されます。○腹筋や大腿後面の筋肉の緊張…続きを見る
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投稿日：

2024-08-23 12:16:03.0

投稿者：

大野雅

後傾姿勢とは？

後傾姿勢とは、体が後ろに傾いた状態の姿勢のことを指します。この姿勢では骨盤が後ろに傾き、腰や背中が丸まるような形になります。後傾姿勢はどんな特徴があるのでしょうか？また問…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-08-22 10:53:30.0

投稿者：

松上凜

ウォーキングの効果とは？？

皆さん、歩いていますか？ウォーキングには様々な重要性があるんですよ♪今回はそちらについてお話しします！・心血管系の健康促進定期的なウォーキングは、心臓や血管の健康を維持す…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-08-22 10:14:30.0

投稿者：

農原悠希

不足しがちな栄養素って？

○ビタミンD・役割骨の健康を維持し、免疫機能をサポートします。・摂取方法魚（サケ、サバ）、卵黄、強化乳製品、日光浴（15分程度）○鉄分・役割酸素を運ぶ赤血球を作るために必要…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-08-21 11:28:32.0

投稿者：

中村空

アウターマッスルトレーニング

○スクワット足を肩幅に開いて立ち、つま先をやや外側に向ける背筋をまっすぐに保ちながら、膝を曲げてお尻を後ろに突き出すようにしてしゃがむ太ももが床と平行になるまで下げるのが…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2024-08-21 11:01:41.0

投稿者：

大野雅

インナーマッスルトレーニング

○プランクうつ伏せになり肘を肩の真下に置き、つま先を立てる体を一直線に保ちながら腹筋とお尻に力を入れ、この姿勢を20～60秒間キープ呼吸は止めないように注意○ドローイン仰向け…続きを見る